Läkaren har avslöjat hemligheten för att somna omedelbart: Alla kommer somna som en bebis på bara några sekunder!

 Läkaren har avslöjat hemligheten för att somna omedelbart: Alla kommer somna som en bebis på bara några sekunder!

Dr. Karan Raj, en brittisk läkare, delade nyligen värdefulla insikter om hur man kan övervinna sömnlöshet, en vanlig utmaning för många efter en lång arbetsdag. Hans råd, sammanfattat i metoden 10-3-2-1, erbjuder ett praktiskt tillvägagångssätt för att säkerställa en vilsam natts sömn.

Till skillnad från traditionella tekniker som att räkna får eller anta specifika poser, är denna metod grundad i mänsklig fysiologi.

Här är uppdelningen:
10 timmar före sänggåendet, eliminera koffeinintaget helt.

3 timmar före sänggåendet, undvik att äta något.

2 timmar före sänggåendet, sluta med alla arbetsrelaterade aktiviteter.

Den sista timmen före sänggåendet bör vara gadgetfri, och undvik exponering för stimulerande innehåll som nyheter eller videor.

Dr. Rajs förklaring, som delades via TikTok, fick snabbt stor uppmärksamhet och samlade över 100 000 visningar på en dag. Men utifrån användarkommentarerna verkar många ha svårt att släppa sina älskade kaffe- eller kvällsunderhållningsvanor.

Понравилось? Расскажи друзьям: